שייק פירות יער עשיר בחלבון
מאת גיל אבידור-אלוני
עשיר בחלבון · צמחוני · ללא גלוטן
שייק פירות יער עשיר בחלבון - ארוחה שלמה בכוס! אם אתם טיפוסים שאוהבים שייק על הבוקר כארוחה, הנה שילוב מושלם ועשיר שמכיל את כל אבות המזון.
רכיבים
- גביע יוגורט מועשר בחלבון
- 1/4 כוס שיבולת שועל
- כף טחינה גולמית
- כוס פירות יער קפואים
- חצי תמר
- כוס חלב סויה
הוראות הכנה
- שמים את כל המרכיבים בבלנדר.
- מערבלים עד לקבלת מרקם חלק.
- מוזגים לכוס ונהנים.
טיפים מגיל
- אפשר לשחק עם הכמויות לפי הצרכים התזונתיים שלכםן.
- אם אין לכם חלב סויה, אפשר להשתמש במים או כל משקה אחר.
- לגירסה ללא גלוטן - השתמשו בשיבולת שועל ללא גלוטן.